精神科医オススメの、たった15分で、ストレス解消できる方法を５つご紹介　セラピー効果が得られる「ある作業」とは？　コルチゾール＝ストレスホルモンの数値が著しく低下することが研究でも判明している！　「4...

バランスよく食べ、食生活を改善し、生活習慣を整えた事で健康的に痩せられた私の、10の方法を惜しみなくお話ししています！ 現在の体重は47kgでキープして5年目になります。 この動画を観るだけでも、少し...

よく打たれた後はお酒を飲まない方が良いと言われてる。 それは毛細血管が切れてる所に血流が流れるとよろしくないからと言った感じ。 それで言うとランニングもあまりよろしくないよねという話なのですが、習慣の...

#高脂肪食 高脂肪食に戻して感じた事 ①ランニングの地に足が付いてる感が半端ない。 ②練習の強度を上げたのに身体の疲れや筋肉痛がかなり少ない ③体重が1キロ下がってむくみが取れた ④脳のパフォーマ...

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引き締まった体を手にいれるエクササイズ 運動をする事であなたの体は驚きの変化をとげます。運動をする事は体にものすごい恩恵をもたらしますよ。老化を遅らせたり、スタミナを強化できたり、脂肪を燃やすスピー...

フィットネスとジムのハック ジムで最も悩ましいことといえば、汗！でも汗をかかずにいることはできません、自然現象ですから。でももしあなたからトレーナーが走り去ってほしくないのであれば（実際にはかなり明確...

どのようにエクササイズにより耐えられるようにするか スポーツは私たちの体を驚くほどに変えます。 体内にたくさんのプラスの効果をもたらします；老化が進むのを遅くさせ、スタミナを向上させ、代謝をあげて、良...

もしあなたが、くしゃみや、しゃっくりのように自分ではコントロールできない自然現象があると信じているのなら、それは間違いです。ここで、効果絶大な簡単なトリックをまとめてみました、どんな状況に置いても、大...

ウォーキングは、全くお金もかからない上、簡単にできます。しかも、そこまでの努力も要さず、肉体と精神の健康にも功を奏します。もしあなたが簡単で効果的な減量法と健康の改善法を求めているのでしたら、ウォーキ...