《 20萬Q&A募集中 ♡ 想問什麼趕緊在下方留言！！！！》 抽獎問題 ♡ 小禎的健身房叫什麼名字呢？ ▫︎ 抽出五位得獎者，每人可獲得3堂健身課程體驗 1. Nancy肌力系列課程（全身、上半身、...

走在越南的大街上，依然不時看見穿着傳統奧黛（Ao Dai）的少女。奧黛是越南的國服，剪裁非常貼身，突顯女性玲瓏有致的曲線，兩側裙襬開高衩至腰部，走路時前後裙襬隨風飄逸。雖然穿起來像中國的旗袍，但不同的...

前幾週在IG的發文有提到 當初會開始拍YouTube～Tiffiany是背後很大的原因 默默的我居然也拍了三年了～時光飛逝啊 現在看到她推出自己的個人品牌 真的覺得好感動😭 看到品牌理念時也心有戚戚焉...

身在台灣，也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒， 上個月我還正常上健身房，這個月我決定開始在家健身！ 對於一直有去健身房習慣的人而言，在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下，要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢...

我知道大家因為新冠狀病毒關係（太懶） 沒有辦法去健身房訓練 但是又很想運動 沒有好的訓練菜單 那麼大家就照著影片跟做吧 影片使用方式 照著影片訓練，每訓練40秒休息20秒 連續把整個影片做完為一個S...

100天挑戰計畫 #7｜CHA的練習日記 HI 大家好 我是 CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們今天稱好天氣一起將一百天挑戰計畫 來到家裡附近的公園 做戶外練習 我們今天要做雙人的腿...

謝謝大家一路上的支持，聯名下台一鞠躬 訂閱黃小米Mii► https://goo.gl/nR6eqz 穿搭分享播放清單► https://goo.gl/IiK500 大腸片～～～～ 聯名最終回準備了...

『居家超燃脂Hiit 保證有感』 本片為健身不說話影片 可以觀看影片一起運動 1⃣️暖身開合跳1分鐘 休息15秒 2⃣️波比跳1分鐘（不能間斷，可以放慢速度，真的跟不上可以試試看較初階的版本不往上...

這次有璟妍精跟大家分享一下我們去上課的時候會穿的秋季穿搭~！🥰 🍁秋天到底要穿什麼衣服啊~~~ 😖 在苦惱這個問題的朋友們都來看我們推薦的衣服吧！！！ 韓國姐姐來幫妳選衣服哦❣️ 📍這一集影片是跟...

《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。 健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)兩位教練Mar...