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不知不覺，就這樣陪伴大家 42 個 Blue Monday 了！ 本集內容重點： - 感謝大家這九個月對於我們 Podcast 的支持。 - 耳聞（一）今年聖誕節，終於做了兩件多年想做的事。 - 耳...

【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效? 今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸 知道好多學員都無得去健身...

【在家健身】㊙️Home Gym第2課，今天教大家用啞鈴練肩(三角肌)，練肩的男士更健碩?，女士更迷人??‍♀️，配合啞鈴訓練以下3個動作▶️ ?️1. 肩上推舉 ?️2. 側平舉 ?️3. 前平舉...

【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

香港今日社論2020年10月08日(100蚊花旦頭) https://youtu.be/jsWuLes0iIM 請各網友支持, 課金巴打台 (過數後請標明所支持的節目或主持, 把入數收據WhatAp...

九月份，我們在旅遊和人文與藝術的氣氛中，真的過了一整個月的生日。 當然除了慶生之外，工作也的確忙碌。 久違的正常 Podcast 回來啦！ #艾爾文 #伍壹 #Podcast ★歡迎加入 Teleg...

今晚九點半，和艾草們一起過 31 歲生日 =) 記得開啟提醒以免錯過喔！ ►親愛的艾爾文時間 這是是開放給全世界的艾草寄信，或包裹與艾爾文互動的單元。 今晚，讓我們一起把信件讀出來吧！ 如果你想參...

這個週末我們去看了凍齡玉女—蘇慧倫的 30 週年演唱會。 這是北流首場個人售票演唱會。 除了回憶滿滿之外，北流演唱會的體驗如何？ 有沒有機會成為台北新地標？ #北流 #台北流行音樂中心 #蘇慧倫 #...