新手教室? 啞鈴肩上推舉（詳細教學）?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握！練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...

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#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動 熊讚健康操動作分解 Part A 1.提肩胛 50+容易因老化、傷害造成肩關節活動度下降，肩胛骨強化相當重要 動動肩...

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熊讚健康操動作分解 Part A 1.提肩胛 50+容易因老化、傷害造成肩關節活動度下降，肩胛骨強化相當重要 動動肩胛骨、慢慢增加心跳率、小範圍動作+大範圍移動，漸進式讓上半身動起來。 此部...

本週第二次練肩，這次專注在中、後束三角肌的加強！ 希望你們喜歡這集內容，下次見 ✌🏽 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不知道早餐要吃什麼？？DIY高蛋白餅乾 👉🏽...

鍛鍊側肩膀的主要兩類型動作為：肩推和側平舉。肩推，例如闊手倒頭式掌上壓、啞鈴肩上推舉，建議可以使用正金字塔式訓練方式，這是一個每一組增加負荷（重量）的做法。啞鈴側平舉是最常用的側肩膀孤立動作，可以使用...

你也為將來創業在做準備嗎？ 希望看完這集內容，能夠有一點幫助🙌🏽 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不知道早餐要吃什麼？？DIY高蛋白餅乾 👉🏽https://yo...

要把三角肌，即「膊頭」，練得圓及大才有立體感，令整體比例看來更倒三角。 啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作，它可以刺激三角肌中束，及前束。 今次教學清...