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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

高質慢煮牛良心小店? 在家小廚神梗要搵嘢輔助吓，犇道嘅 #慢煮牛扒 幫到你！慢煮過嘅牛扒煎完都保持到粉嫩又有肉汁，食過真係返唔到轉頭！佢地依家仲推出咗兩款限定優惠網購套餐，啱晒 #在家抗疫 都想同家人...

自宅にある11㎏のダンベルを使ってハムストリングスのトレーニングを行いました。 片足のスティッフレッグドデッドリフト、ヒップリフト、レッグカール、スティッフレッグドデッドリフトの4種目でジャイアントセ...

今回のトレーニング動画は、背中トレーニングのフルバージョンです?‍♂️ 普段鏡で見えない分、動作のイメージが重要な部位が広背筋、背筋群です。特に骨盤〜頚椎にかけての角度と肘の位置をより意識すると背中...

新手教室? 啞鈴肩上推舉（詳細教學）?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最喜歡，最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握！練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...

シリーズ第3弾！すごく硬い人はこの動画から始めましょう！ 肩甲骨シリーズ　第1弾→https://youtu.be/LdnJXMB2kZs 第2弾→https://youtu.be/LdnJXMB2k...

シリーズ第2弾の1つ目のストレッチが結構難しかった為作りました。難易度調整の方法を2つ紹介しています。 これをやった後に第2弾をトライしてみましょう！ 肩甲骨シリーズ　第1弾→https://yout...

肩甲骨シリーズ第2弾！ 第1弾はコチラ→https://youtu.be/LdnJXMB2kZs 『超硬いシリーズ』他部位はこちら　 股関節→https://www.youtube.com/play...

背中のトレーニングで広背筋の意識を高めるための練習法をご紹介します。 広背筋の動きは直接目で見て確認することが出来ないため、収縮してる感覚を感じながら動作を行うことがとても大切です。 その感覚を養うた...