【粉絲福利到啦】 網上有關腹肌核心的訓練動作多不勝數， 今集【最強核心訓練】系由BARKIDS篩選出來既動作 包你同時減肥出腹肌之餘，中可以大幅度增強核心力量 仲唔快D搵埋朋友一齊來挑戰！？ 包你同...

簡單利用 ‪#‎BOSU‬ 做的循環肌力間歇訓練，沒器材徒手也能做。 動作一：核心+下肢與心肺訓練 動作二：核心+上肢+胸訓練 動作三：核心腹肌訓練 動作四：核心+平衡全身訓練 ‪#‎筋肉媽媽‬ ‪#...

鍛鍊腹直肌，脖子就是很痠痛該怎麼辦？ 即使從核心深層訓練起，當很多人開始腹部外層肌肉群的鍛鍊，像是「腹直肌」，做捲腹或仰臥起坐時，依舊會感覺到脖子痠痛！！ 除了腹部深層肌肉不夠有力，導致運動者用脖子...

這是一休跟神龍教練一起做的訓練，利用循環式的訓練。 不同的重量，主要會以重、中、輕，2~3個不同重量的交替 只有很短暫的休息，以做到力竭及破壞肌肉為主要目的，在不同動作與重量的轉換中體會更多的肌肉感...

提到掌上壓，很多人都大嗌怕怕，覺得辛苦。但其實掌上壓的動作好處多多，能重點訓練胸部和三頭肌(亦即bye bye肉)。導師Czon會示範兩款push up的正確做法，大家跟著練習，自然瘦身在望！...

有時我地每次在Gym或屋企workout會非常悶. 今個星期的鍛煉會比機會我地去用我們的創造力去設計一個有效的鍛煉比自己. 記住我做的exercise可能不適合你. 最重要記住一個循環有一個上身動作,...