下壓 在 快樂系統--A級綠皮辣椒紅龍 的影片資訊
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黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」;再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片);常請助手用長槓反向用力下壓雙腿;增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。...
特地為我們竹圍追風騎士做的歌曲 個人滿喜歡的 雖然聽自己唱的感覺真的很好笑 感謝哈扣魂 幫忙寫詞 RAP好厲害~ 竹圍追風騎士主題曲 希望大家喜歡 ♥ 哈哈 [verse1] 妳已經宅...
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8 of 13 三頭肌 1.Triceps Pressdown 三頭肌下壓 鍛練目標 : 三頭肌 2.Bench Dip 上雙臂屈伸 鍛練目標 : 三頭肌 3.Kickback ...