馬上訂閱我 : http://bit.ly/21YgxBM 平常生活型態就是離不開桌子椅子的我 挑選一張合適的桌子超級重要啦!!! 站站坐坐改變型態避免大屁股! 氣派的星際總部，看著看著整個人都好...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...