如果你不曾挑戰過自己， 你永遠不知道自己的極限在哪! 「中央山脈大縱騎」是一條縱貫台灣護國神山的路線，從最北富貴角燈塔出發，最終點為最南鵝鑾鼻燈塔。總距離超過700公里，總爬升超過14,000公尺，...

自由發揮 feat. 鄭多燕 - GYM 作詞：自由發揮 作曲：自由發揮．梯依恩 編曲：梯依恩 胸肌腹肌三角肌 二頭三頭四頭肌 炸雞烤雞卡拉雞 土雞油雞放山雞 上上下下左左右 跟著我甩身上肉 蝴...

大腿好像粗了～ＸＤ 龍柱Ｘ2 沒關係～我們繼續實驗下去～ 第三十天再來看看會怎樣～ 深蹲💯 Day 5～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前...

蠻多女性都會反應很難吃到健身所需的蛋白質，但其實每天好好的規劃，蛋白質就可以輕鬆吃好吃滿。 吃夠蛋白有什麼好處？ 幫忙修復運動中損傷的肌肉，減少乳酸堆積，形成肌肉幫忙燃燒脂肪。 但吃不夠⋯ 健...

【遊戲】Pokemon Let's Go 【平台】Switch #賠錢G8鳥 #丟寶貝球到乳酸堆積 #直播精華 ▶Nonolive ID : 8438559 週一到週五：20:00-22:0...

🌳【我爬山 • 我淨山】 🍀 🔥上週日The North Face Taiwan與健行筆記共同聯手舉辦🤝無痕山林體驗日🌲- 高雄場🔥 這趟郊山單日行程讓我們收獲🈵 🈵(乳酸堆積也滿滿💪） 並且...

[ 健身魂 Soulfit × iYA營養教室 ] 前一天決定到健身房好好操練一下肌肉，不過練完的當下還好，到了隔天就全身肌肉痠痛，你一定聽過身旁朋友跟你說：『黑丟乳酸堆積啦！』事實上並不是這樣子，今...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 無論你進行什麼型態的運動， 都很適合用舒...

今晚也運動再睡吧！ Part 1 強度：初中 部位：臀部、大腿內外後側 類型：集中臀部、大腿鬆弛肌肉 循環：整套做3組（一樣多做多瘦～更好睡！） Part2 運動後的放鬆方式 以電動滾筒代替傳統滾...

抹茶短音樂 - 女人下半身 夢幻正妹: 丁小羽: https://www.facebook.com/feather333 原創詞曲: 黑男 https://www.facebook.com/Taiw...