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平常想說手臂自己練練就好，應該不需要特別請教練指導，但是還是說薑是老的辣.... 動作上的角度與細節才是訓練的關鍵 對於想要讓手臂成長的人可以建議將重量放到 8-10下的重量強度，這對於增大手臂有很...

引體上升就是鍛鍊背肌的最重要的動作，它是一個多關節動作，可以鍛鍊整個背部和手臂，包括背闊肌，斜方肌，菱形肌、二頭肌、前臂等等。今日主要用正常握距的引體上升來做示範，討論重點包括：肩胛骨、頭部、核心肌群...

很多朋友問過我上健身房是不是必要的？ 是不是可以透過徒手訓練就練出漂亮的肌肉？ 其實你的訓練只要可以滿足以下幾個條件 無論是不是上健身房都可以練出不錯的體態！ 1.訓練強度足夠 2.漸進式超負荷 ...

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罪惡爆卡餐+自救安慰練|第37天|居家健身:徒手自體深蹲|樂活健身:熊熊減脂期鍛鍊紀錄|減脂留肌第二期第07集 ▪邀請您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https://m.facebook.com/L...

上午自主居家鍛煉，節錄徒手深蹲影片。 第一組030下 第二組100下 第三組100下 第四組070下 共300下，安慰一下自己已經四天沒有鍛煉的哀傷，哈哈 邀請您蒞臨熊熊的樂活健身專頁: https...