#居家健身 #腿內外側與腹部 『如何讓你遇見我，在我最美麗的時刻....』 小時候在不被允許戀愛的年紀， 要讀這首席慕蓉的詩， 我的心，並沒有感受到凋零， 一心只想模仿那片顫抖的葉， 伸出手碰一下旁邊...

徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

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今天分享的影片是適合大家在家跟著做的間歇運動，初學者也非常適合👍，因為沒有太多跑跳強度沒有太強，不會有一般人擔心肌力不足傷膝蓋的問題，初學者就是慢慢注意動作正確就可以，，有程度的人也可以當成高強度間歇...

五個動作： ✔啞鈴深蹲 ✔登山者 ✔啞鈴肩推 ✔腳踏車 ✔弓箭交叉跳 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅...

zoe 係都市閒情教大家 室內簡易健身操 四個動作，每日四組，在家輕鬆修身 1: 開合跳 x20 目的-是提升全身血液循環，讓肌肉預備好做接下來的動作 2: 交叉弓步下蹲-宮女式側步蹲 x20 目的-...

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #骨盆底肌運動 🙈唉喲，只是大笑一下為什麼褲子濕濕的？！ 🤦‍♀產後困擾有夠多！漏尿就是其中一個。 🤦‍♂該緊的時候鬆鬆的，老公晚上不開心？ 🤸‍♀別怕～每天4動...

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