伏地挺身 練 肌肉 在 給下背痠痛的有效9伸展 | 讓你不再腰痠背痛|一起來「保背」|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life |9 BEST STRETCHES FOR LOWERBACK 的影片資訊
很常聽到朋友都說腰酸背痛,卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背,改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展,把僵硬的肌肉伸展開來,絕對對你的身體和活動有改善! //加入我的FB群組 歡迎加...
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Hello,今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練,會需要一組啞鈴,重量請依照自己狀況調整, 此菜單設計是以多次數、低重量為主,建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成! 肩循環 Shoulder...
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 S...
不用器材在家也能鍛鍊肌肉,讓體態變得精實線條漂亮! 1組有6個動作,45秒訓練,15秒休息。重複4組。 //加入我的FB群組 歡迎加入FB Gladys Fit Life!一週2次的20分鐘LIVE...
很多女孩敲碗的伏地挺身Push up 愛瑞莎分享三種不同的類型 就算第一次也可以上手💪🏻💪🏻 1️⃣單腳跪姿push up 雙腳膝蓋跟肩膀同寬,上方腳90度,手比肩寬,手指張開朝前。 手肘往斜後,胸對...
#JenniferThompson #SBD人物誌 #肌督教 現年47歲的Jennifer Thompson,來自美國,是女子63kg量級的王者,多次世界冠軍,也締造多次世界紀錄。Jennifer在2...
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蛋白質是重要的營養之一。它不只是建立肌肉很重要的營養,它也是構成身體所有細胞的原料,包含重要的免疫細胞,荷爾蒙,酶,指甲和頭髮等。但你知道你每天需要多少蛋白質嗎?植物蛋白質來源有哪些?今天沒運動,那需...
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