保加利亞蹲 在 居家運動 8招伸展活絡筋骨 保加利亞蹲 椅子毛巾健身法 陳少偉教練帶你練 健康2.0 20210806 的影片資訊
陳少偉教練粉絲團➔https://pse.is/3gtdqn 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人:...
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你一定要做單腿蹲的原因! 0:00 單腿蹲簡介 0:43 關節活動、肌群 1:35 踝膝髖位置 3:24 上肢負重 4:25 難易度差別 5:56 總結 #保加利亞蹲 #弓箭步 - 訂閱我們的...
a. 促進單側髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立單側髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 重訓或技術訓練前的熱身 ***相較於分腿髖關節鉸鏈,難度更高,需要更多單腳穩定性來維...
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