椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

分享運動有氧時可以聽的音樂，不定期分享關於運動的特別曲風 qqcoming...

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帥哥教練壓在身上，害我冒出粉紅泡泡啦～ 歪樓版合體激情拉筋，教練這樣可以嗎🥰 一直想要變成大肌肌看看 二十堂教練課下來小有成果 會不會有一天變成『巨巨』啊 🏳‍🌈官方臉書 https://www....

今個星期的Cosmo Fit Friday繼續有香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範，為大家示範一連串以跆拳道為主的修腰修腿健身動作。一起跟着做，不但可以強身健體、減肥燒脂，更可以使關節更加靈活。 今次的...

前彎伸展動作有兩個技巧： 1. 下背彎曲 2. 肩胛骨前引 每天2-4次的五分鐘的拉筋，能大幅改善大腿後和下背的柔軟度。 精華 ► https://www.instagram.com/fitdev...

適合所有人去練習 一星期2-3次 可配合其他局部運動作加強減肥 而我認為健身拉筋有氧運動都很重要 所以將它們結合在一起 就可以有全部運動的好處 這是三合一的訓練喔 希望你們喜歡啦 yoga clot...

訓練完後，需要做一些靜態伸展，這影片將會示範上身拉筋方法。 FITDEVMO私人指導 詳情 ► https://fitdevmo.com/coaching 支持頻道最新動態 訂閱頻道 ► http...

到了中年要開始注意肌肉鍛鍊保護關節，伸展動作除可在正式運動前用作熱身外，也可以獨立做來強化肌肉保護關節。只要姿勢正確，放鬆心情舒適地去做就行，不要勉強去做，我們是要健身不是傷身呀。 伸展下半身大腿肌及...

不做訓練不等於休息。 ▼ 文章重溫影片內容： https://fitdevmo.com/fitness/%e4%bd%a0%e4%b8%8d%e6%98%af%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e...