妳們知道我一直沒有找教練， 很多媽媽想知道我是怎麼自學的， 其實我都是靠網路搜尋， 有太多資訊，還有各種教學影片， 分享一下我學各種動作的過程， 都是這個樣子， 一個一個累積起來的居家訓練喔！ 至於...

嗯嗯！社會在走，基本行情要有！ 冬至不來個十二顆大湯圓， 怎麼對得起我一整年的血汗！！ 湯圓要溫柔的吃， 大腿要狠狠的炸！ 來吧！！🥣🏃‍♀️🍰🏃‍♀️🍩🏃‍♀️ ※沒靈感時看看自己學過甚麼動作 地...

今天好累 之～快點打完 。速速收工 ”三個動作完成居家訓練“ 這些動作我 12下 做完3回合， 大約用不到10分鐘的時間， 如果去健身房也會是我開始暖身的動作， 再加上一些基礎的拉伸， 就可以去做...

大腿好像粗了～ＸＤ 龍柱Ｘ2 沒關係～我們繼續實驗下去～ 第三十天再來看看會怎樣～ 深蹲💯 Day 5～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前...

今天是小炸大腿的夜晚， 第一個動作真應該再蹲低一點， 但我的延遲痠痛真的太有感了， 各位少婦！妳們一定可以做得比我更標準！GO!GO! ※沒靈感時看看自己學過甚麼動作 地方媽媽Ellie的日常小練...

臀腿腰一起動一動， 體感溫度瞬間UP🔝！ 因為肌群不夠力， 有些動作會保持不了平衡， 確實的能做幾下是幾下，再慢慢增加數量， 慢慢也能追上12X3的低消了！ 主婦們今天也繼續加油！ 地方媽媽Ell...

原地快跑是噠特周的指定動作， 我原本很不喜歡做這種大幅擺動的運動， 但發現跑完後的燃燒感， 緊接著做深蹲非常有感！ 新發現💡大家趕緊試試！ #記得先暖身 清單▼YOUTUBE▼ https:/...

連續操個幾天，總會覺得全身腫脹酸痛， 大約過個兩三天，練過的地方會縮緊， 認真操過自己的妹子都知道這種感覺！ (2017年12月) ▼YOUTUBE▼ https://www.youtube.com...

主題：出國沒搞定行李！！ 你就別想好好玩？！ 最新【2分之一強】節目收看►►https://bit.ly/2AlLFGw 來賓：高伊玲、林育羣、空姐寶兒 各國型男：杜力、吳子龍、愷杰、柯子培、兆群、尼...

深蹲💯來到Day 4 先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一舉， 連續幾天加上晚上操...