側抬腿訓練部位 在 TONED LEGS & ROUND BOOTY At Home Workout 漲肌優股。童心整臀。臀上緣逆增。居家臀腿10分鐘/地方媽媽A力的健身筆記(Tabata10-Minute) 的影片資訊
曾經,我全身都好想瘦, 但現在,除了不想讓肚子飛凸以外, 我還想要漲漲漲,漲肌優股, 想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”, 圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股, 對居家健身來說,這好像是一條很長的路。 臀下緣...
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【邊看電視邊把大腿練緊👌】 我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後,好像比較少發這系列影片,這次回台灣時間比較長,窩在客廳看劇的時間變多,有時間運動時卻不方便上健身房...
我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作: ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...
沒錯!膝蓋不舒服的時候深蹲很吃力的! 但臀腿長了肌肉漸漸緊實起來, 我發現自己: ▶易胖體質有解了!(因為肌肉很燒熱量) ▶膝蓋不容易痛了!(腿強健關節就穩定了) ▶深蹲100下後還可以再操腿!百貨公...
▶"螃蟹走"挺胸、腰直、收腹、身體微前傾,可以慢、穩、用大腿後側與內側的力量。 ▶"抬腿馬"幅度不用太大,保持核心收緊,用大腿後側力量上抬,感受臀肌縮緊。 ▶"踩水羊"核心用力,身體不要擺盪,每一下...