又到了雀兒分享一日飲食的時間了❤️超愛今天吃的所有餐點～都是我的最愛～！不管是增肌或是減脂都可以吃得很開心＾＾希望你們會喜歡；) 別忘了幫我『分享』、『訂閱』、『按讚』、『留言』，你們的支持是我拍片的...

嗨大家！今天跟你們分享三餐蛋白質怎麼攝取？ 首先是我最喜歡做的佛陀碗(穀物＋植物蛋白質＋蔬菜) 我喜歡使用有黏著性的高蛋白質食材，像是鷹嘴豆、豆腐作為主角 加入同樣擁有優質蛋白質的 #藜麥 、負責提香...

hello 我是雀兒！之前有人在Instagram 詢問過我的健身菜單，所以跟大家分享我平常臀腿訓練的菜單與健身前後吃什麼的料理食譜！都非常的簡單，最近我是懶人，只能做好吃又簡單的料理❤️差不多10分...

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這次不是鷹嘴豆泥，而是要來做扁豆泥! (▼ 點開看更多 Click to see more ▼) 它和鷹嘴豆泥一樣，濃郁美味，很適合搭配芹菜(西洋芹)和小黃瓜、沾著吃就很美味。 而且紅扁豆的蛋白質含...

♡ Instagram : https://goo.gl/KJ8vqq 🌟S u B s C r I b E ! 👉https://goo.gl/XXnKD1 【Ｑ：影片中使用的壓力鍋？】 👉山水電...

這個全素藍莓偽乳酪蛋糕是我在接觸全植物初期就製作的 (▼ 點開看更多 Click to see more ▼) 但它其實應該要稱為「旦」糕，因為它是純素、無蛋、無奶、無動物性製品，但有著近似常見乳酪...

自製的花生沙拉醬拌入高麗菜沙拉，這道 濃郁泰式花生高麗菜沙拉 充滿亞洲風味，結合兩種顏色的生高麗菜，讓整體口感、滋味、外觀都很豐富繽紛!【純素食譜】! (▼ 點開看更多 ▼) -----------...

以前在外頭吃沙拉，我最常選的就是凱薩沙拉，但傳統凱薩沙拉通常都含起司或其它動物性成份，這次要來分享的是使用全植物性食材製作的【純素凱薩沙拉醬食譜】! (▼ 點開看更多 ▼) ------------...

圖文食譜 Blog Recipe - https://www.barrelleaf.com/homemade-tahini-sesame-butter/ (▼ 點開看更多 Click to open...