動作解說： ✅這動作更能訓練球的控制力，因為手在做繞的過程中，運球會需要前後或左右的移動，迫使你改變一些角度的運球。...

動作解說： 籃球｜基本原地運球| 同側V運球與拋球 ✅一手做左右運球的同時，持有網球的手，繞過手臂做拋接(與上禮拜一樣)，完成動作。...

動作解說： ✅腳站平行，重心低，運球用力，在過程中可以運一下、兩下或三下後外側腳在往斜前方踩一個刺探步（JabStep)，完成動作。 ❌刺探步腳步過大，導致後續無法加速度。 ❌運球重心上下起伏。...

動作解說： ✅身體朝向側面，身體保持直立與平衡，手L型的擺動，腳步快速往前踩兩格，再往後採兩格，側向往前，完成動作。 ✅由於再不純熟的狀況下，一昧要求快速，腳步會變得很凌亂，使動作做得不確實不完整，...

動作解說： 高抬腿說簡單不簡單說難不難，重點其實非常相似，但方向改變對於身體感受會有所不同。 ✅身體側面高抬腿，身體保持直立與平衡，手L型的擺動，大腿抬高於另一隻腳的膝蓋(約90度)，前腳要側向跨...

動作解說： 與上個動作重點相同，一格兩腳，一次左腳先，另一次右腳先採，兩邊都需要做訓練。 ✅在行進的過程中，身體保持直立與平衡，如果肌肉組成不平均的運動員，會出現前傾或事後仰，同時可以檢測自己身體狀...

動作解說： 此動作與原地跑步雷同，但會有些許的往前。 ✅在行進的過程中，身體保持直立與平衡，如果肌肉組成不平均的運動員，會出現前傾或事後仰，同時可以檢測自己身體狀況，手靠近身體前後擺動(手臂成L型)，...

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