【7.4 局勢分析!】升旗易得道 2019年7月5日 主持: Tony Choi , J 【7.4 局勢分析!】 第一節：【虛假情報，蒙蔽北京!】港奸虛報軍情，蒙蔽北京：香港反送中運動界乎革命...

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當您有一定健身經驗就會發覺，決定胸肌比例完整性的關鍵是「上胸」。而我在初學健身時都有上胸薄弱的問題。 今次的訓練流程是專門針對上胸肌，一齊參考一下。 FOLLOW ME?? Youtube▶️ h...

要把三角肌，即「膊頭」，練得圓及大才有立體感，令整體比例看來更倒三角。 啞鈴肩上推舉Dumbbell Shoulder Press 更是練三角肌必練動作，它可以刺激三角肌中束，及前束。 今次教學清...

「告別薄弱上胸」您需要這5個有效動作 當您練了一段日子後，好可能會發現上胸比起整個胸肌落後，令整個比例及觀感差了。 這時您可能需要加入專門針對上胸的訓練。 今天的訓練會專門針對上胸，總共5個動作...