安安～今天的影片要來到健身房教學特輯，介紹的是身為初學者，想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材，分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二...

健身房有效練背6個動作 ｜ 初學女孩運動教學 ｜如何一步步做到引體向上？ 1輔助式引體向上 assistance pull ups 抬頭挺胸，背、屁股、腿呈一直線，上拉至下巴處，頂峰停留1-2秒慢慢...

#BootyWorkout #LegWorkout 有時候健身房都爆沒了只剩史密斯機可以用；或是去旅行沒有那麼多器材； 或是老是練一樣的動作覺得有點悶；或是新手女生不敢直接練槓鈴， 那光是一部史密斯機...