運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉 有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢？ 吃什麼不會發胖？還可以補營養呢？ 今天教大家可以自己做的運動後料理！ 貼心的幫大家分成三類 「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、...

你是小腹婆大腹翁嗎？ 營養師Ricky用一張教你自我檢測 快速找出肚子消不下來的元兇！ 更進一步告訴你瘦小腹的四大原則 照著做跟小腹說掰掰～ 肥胖有兩種 常見於男性的蘋果型身材＆常見於女性的梨型身...

新年快樂～下週就是過年啦！ 開始很多聚餐跟美食 今天Ricky要告訴大家6招吃年菜的【六六大順小撇步】 在減脂、減重期間的你 就算遇到年菜也不要怕 跟著這6招 過年聚餐也不長胖 最後公開哪些年菜是地...

前陣子有拍過一個系列「邁向百分之十的人生」 那大家可能會想我減脂到體脂10％了 那接下來呢？ 這支影片就是要跟大家談談減脂達標之後的狀態 是要一直維持減脂期間的飲食習慣嗎？ 為什麼我達標之後還是復胖...

這次特別邀請到 @Janice Yan閻奕格 格格來到我的頻道～ 一起聊聊格格的減肥歷史 爆肥後如何成功瘦下來的呢？ 也開箱女藝人每日菜單 看看現在的格格 是不是有營養均衡呢？ 最後還設計了 『 閻...

在妳接觸健身時 ，最大的阻礙是什麼？ 下方留言告訴我 等妳加入變身的行列！ 👇🏻必備神器在這裡👇🏻 https://ashleexiu.com/training 還在等什麼？現在付諸行動改...

這次整理了六種冬天常見料理 在冷冷的天看著暖男Ricky的影片搭配暖冬料理 真是幸福啊～ 00:53 薑母鴨 02:14 藥膳排骨 03:07 羊肉爐 04:41 麻油雞 06:00 甜湯圓（包餡）...

奶茶口味已經列入我心中的南波ONE 留言告訴我 最對你口味的高蛋白點心😍👇🏻 #高蛋白 #高蛋白點心 #MYPROTEIN - 🔗哪邊買？ 【MYPROTEIN】 ✨六層夾心高蛋白棒 👉...

可別聽到「糖」就敬而遠之！ 蔬菜和豆製品中富含的「寡糖」 具有低熱量和幫助養好菌等許多好處喔！ 讓營養師Ricky兩分鐘幫你快速了解吧！ 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免費看...

乳癌是台灣女性死亡率第四的癌症 除了定期檢查之外 飲食方面該如何預防呢？ 尤其是以下三種人需要特別注意 屬於乳癌好發族群 1.高年齡層50歲以上的婦女 2.家中有乳癌病史 3.飲食偏向高脂肪的肥胖患者...