啞鈴三頭屈伸 在 15分鐘手臂核心訓練|居家運動|初學者的你必看 的影片資訊
15分鐘手臂核心訓練|居家運動 五個動作: ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒,做完休息15秒。 做完五個動作為一組,每組中間休息30秒,連續做四組。 ...
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15分鐘手臂核心訓練|居家運動 五個動作: ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒,做完休息15秒。 做完五個動作為一組,每組中間休息30秒,連續做四組。 ...