我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

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胡力威教授(健身科學家)講解單手啞鈴划船正確的動作姿勢及如何適當地運用離心和向心力協助肌肉發展 ---------------------------------------------------...