啞鈴划船 在 15分鐘手臂核心訓練|居家運動|初學者的你必看 的影片資訊
15分鐘手臂核心訓練|居家運動 五個動作: ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒,做完休息15秒。 做完五個動作為一組,每組中間休息30秒,連續做四組。 ...
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15分鐘手臂核心訓練|居家運動 五個動作: ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒,做完休息15秒。 做完五個動作為一組,每組中間休息30秒,連續做四組。 ...
用啞鈴練出倒三角背肌 在家就能練的動作 *分享出去* -------------------------------------------------------------------------...
這次的影片非常榮幸邀請到我私下很仰慕的日本藝人mondo先生,帶大家一起做他的練背+二頭菜單! 1.啞鈴划船 Dumbbell Row 2.坐姿划船 Seated Back Row 3.寬握滑輪下拉...
單臂啞鈴划船(ONE-ARM DUMBBELL ROW)? 啞鈴動作可以練到側背闊肌,是一個free weight 動作,有助集中訓練,及肌肉感受度,但屬於比較難掌握的健身動作,新手要留意重點喔㊙️ ...
每一個男生都希望自己有著強壯倒三角的身材 到底背部怎麼樣訓練才會有最好的效益? 今天跟大家分享 #背肌訓練 #backworkout 贊助髮泥 嵐 LEN 網址:https://www.faceb...
五個美背訓練動作: --主訓練: 彈力繩引體向上10~12下4組 滑輪拉背10~12下4組 窄握滑輪划船10~12下4組 單手啞鈴划船10~12下4組 單手滑輪划船10~12下4組 -------...
這次又來跟大家分享 #背部訓練 每次練完都有力竭的感覺... 背部在整體來說也是非常重要的肌肉群 ⬇️菜單⬇️ 硬舉熱身25 下兩組 羅馬尼雅硬舉每組6-8下六組 槓鈴划船每組10下 八組 引體向上 ...
|新影片發佈。|開練超有誠意的飯店豪華健身房!|地段優秀價輕鬆,步行10米踏沙灘|撒錢的精采並不稀奇,巧妙的撙節才是智慧|啞鈴划船清檯秀|健熊鍛鍊| •超清晰看YT: https://youtu.be...
我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作: ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...
郭子豪不範啞鈴划船動作。 更多內容:https://topick.hket.com/article/2159300...