兩個動作推薦～～ ＊分享出去＊ ----------------------------------------------------------------------------- ✅訂閱我...

以一周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練， 所以今天這支影片就是我簡單介紹拉力的菜單， 適合已經有一定訓練經驗的人 ＊分享出去＊ ---------------------------------...

這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮， 也能讓斜方肌的參與最小化， 其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。 ＊分享出去＊ --------------------------------...

對肌肉來說是種新的刺激方式。就是好事。 ＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------------...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

以下是影片中餐廳資訊： Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228＋歐姆蛋...

20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) 阻力高腳杯深蹲Banded goblet squat 40秒 阻力深蹲停頓Banded squat hold 10秒 阻力直腿硬...

城市健身椅 城市啞鈴組 購買連結 https://bit.ly/3aAs7yc 【瘋男合作、代言其他洽談請寄信至】：[email protected] 　 以下相關連結-----...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

太天真了，以為這樣就不宅了嗎? Hi 我阿傑(✪ω✪) 最近都待在家當肥廢人，不太能出門， 片子看著看著就失心瘋想改造一下，腦袋壞去 到逛購物中心買了堆神奇的東西來改造我的小宅窩， 送來的東西太可怕了...