啞鈴夾胸 在 女孩必做!居家啞鈴翹臀教學 (搭配阻力帶更有感) | 用瑜珈球虐腹🔥 的影片資訊
今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線 以下為動作講解內容: 1.深蹲Squat 雙腳站姿(比肩寬再寬一點) 兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感) 抬頭挺胸垂直下蹲(NG...
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女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅,安排在妳的上半身日,堅持鍛鍊一定有成果! (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...
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新手教室? 啞鈴肩上推舉(詳細教學)?? 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一,也是很多人練習肩部的時候最喜歡,最常用的的動作 正確動作當然不容易掌握!練習的時候多多少少都會遇到一些疑惑和問題?...
斜方肌過度代償,造成壓迫右邊的頸椎。這是自身習慣不良產生的姿勢改變、或是肌肉張力不均衡、肌肉力量不足造成的這些代償性動作。 相信蠻多人都跟我有相同的狀況,這就是上交叉症候群 (upper cross...
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