#女子訓練營 睡前的動動操 看似簡單但手臂側腹都一起訓練到 雙腳打開略大於肩寬 將水瓶裝滿水雙手握住水瓶或啞鈴平舉 身體向右推右膝彎曲左腳伸直 上半身向右轉 再轉向左將左腳抬起過腰把側腹夾起 按照...

咪咪愛運動😻10招啞鈴訓練上半身肌力（居家&健身房都適用） 決定今年開始發運動影片時間改到週三😆😆...

［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第二週運動篇］ Mi 和Aveeno的兩週飲食運動肌膚保養計畫，今天...

禮拜日運動中心練肩的一小時省時+省錢菜單 空槓肩推2組(暖身） 1.槓鈴肩推6組（組間休息60～90...

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