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啞鈴手臂菜單 在 進階居家訓練組合🔥啞鈴30分鐘全身練(含臀腿、上半身、手臂、核心) 💪🏻At-home dumbbell 30min total body workout 的影片資訊

安安大家好, 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組,短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴,如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...


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