【北灣食品食安先生-優質雞胸肉健身餐】 https://bw01.1shop.tw/kbhi1e --------------------------------------------------...

槓鈴臥推 暖身到90% 90% 兩組1下 85% 三組5下 70% 兩組10下 啞鈴臥推 三組8下 RPE 7~8 飛鳥夾胸 四組 10下 暫停臥推 50% 三組5下 爆發伏地挺身 ----...

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以下是影片中餐廳資訊： Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228＋歐姆蛋...

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安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 覺得自己在訓練胸肌時的動作一成不變嗎？除了槓鈴和啞鈴臥推，你是不是已經忘記伏地挺身這個動作了呢？還是自己想要做伏地挺...

很多人在健身房都喜歡練胸，除了衝重量以外，有一件小事很常被忽略，而這個小事可能會導致日積月累的下背傷害，快來看看吧。 - 更多相關文章： http://bit.ly/HusKid #跟著奇德看研究...

⭐訓練課表： 輔助引體向上（反握） 6下5組 每組中間休息90秒 啞鈴臥推 10下4組 每組中間休息90秒 短槓肩推 8下4組 每組中間休息90秒 短槓划船超級組繩索滑輪二頭 10下＋10下 ...

教練設計的地獄菜單如下，歡迎各位進階者挑戰！ . 窄握槓鈴臥推/臥推/寬握槓鈴臥推 各6下為一組 中間不休息 做3組 . 複合組1: 第1、2組 啞鈴上斜胸推 10下+ 啞鈴飛鳥 10下+ 下斜伏地...