啞鈴重量 在 四招讓你變背殺(背部訓練)|阿凡的訓練日常 的影片資訊
我是阿凡 我的生活簡單但不平凡 想看什麼內容都歡迎在下方留言! 想增肌、減脂或改變體態的朋友,歡迎IG私訊我或幫我填寫下方表單 https://docs.google.com/forms/d/e/1...
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Hello,今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練,會需要一組啞鈴,重量請依照自己狀況調整, 此菜單設計是以多次數、低重量為主,建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成! 肩循環 Shoulder...
更擔衣! 練出寬闊的肩膊! 不是靠做 Lateral Delt Raise 肩膀側平舉呀! feat. 黃永志議員 Napo | 與區議員一齊運動 與區議員一齊運動 來到第24集,今次我們繼續與 西...
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這一集分享了在家運動如何挑選適合的啞鈴重量 不同的練法會有不同的重量需求,這裡簡單分享適合肌肥大的重量。...
操肌要「背」道而馳!2分鐘操爆背肌 健身只著重結實的胸肌、六塊腹肌,其實並不足夠,你還要鍛鍊背肌!背肌的訓練常常被人忽略,事實上強壯的背肌,不但可以讓身體線條更完美,不再「單薄」,還有助改善駝背以及...