#homeworkout #居家健身 女生朋友敲碗的上肢訓練 我自己上肢力量也不夠 無法用正統平板的push ups好好練習 用有支撐力的桌子先從練斜平板開始 這方法即使剛入門也能嘗試看看 💪🏼正...

居家訓練真的靠床來練 我們不要怕脖子痠痛 直接用這姿勢做最舒服的練習 菜單 🍑趴跪姿併腿臀推 🍑趴跪姿單腿臀推 🍑趴姿單腳後踢腿 🍑趴姿單腳左右點地 🍑趴姿蛙腿踢 ► 想看怎麼練腹肌，歡迎foll...

藉由床讓肩頸徹底放鬆 回到地板的練習時 我們要記住這個脖子不用力的感覺 因為上半身躺在床上 所以主要是收緊核心集中訓練下腹 維持穩定不受傷盡量慢慢做 透過這個練習去觀察身體 感受肌肉關節的變化大於腹肌...

早睡早起真的超硬斗的啊 比戒飲料難大概604倍 真的沒有什麼替代品 而且沒辦法跟朋友聯繫感情更難忍 這麼一說會不會都是朋友害的?! 哈哈哈哈哈哈哈哈 - 日常系YT 還會修冷氣(單押X1) - - -...

戴口罩乖乖 臭肺炎走開(單押X1)...

覺得運動很單調？ 用一點變化就讓自駕忙得滿頭大汗 今天有陪練君神秘嘉賓 練到我真的硬了，腹肌很硬 用球類平衡偷偷讓核心多出點力 一起來養成你的緊實體態吧！ Top @xexymix_taiwan ...

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最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 0:00 2分也有嘻哈...

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立蛋校隊大隊長 明年端午再來爽(單押X1) - - - #好聽的睡前故事...