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想擁有好身材卻不想花錢上健身房嗎？今天就讓消防月曆猛男傳授你幾招，讓你在家也能強化肌肉，夏天跑海邊不必再害怕露出中年鮪魚肚！ 對平時沒有重訓習慣的人來說，直接上器材有時會太吃力，徒手健身正是很好的入...

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