//請開啟CC字幕和使用時間軸標記// 嗨！大家好～ 今天是在家練體能的第二彈 有別於上次的基礎肌力，這次會再專精一點 專練排球人需要的幾個小肌群～ 不過訓練內容不會太難，相信大家慢慢做都可以上手💪...

//請開啟CC SUB＆使用時間軸標記// 今天來跟大家一起在家練體能！ 詳細解說每個動作 很適合初學者練習，或是老手當作維持性訓練～ 00:00 片頭 00:14 嗨大家好 00:35 菜單說明...