三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？ 腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。 想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲...

先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了， 運動也是三天補魚二天曬網， 所以我也養出肉肉囉～ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％， 這件事告訴...

終於，黑媽終於交作業了！#我很認真 來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂， 今天正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastaba...

#感統玩具 #新生兒黃金成長期 #超詳細說明 茜茜上次介紹了0到6個月五感玩具的詳細解說，馬上就收到各種私訊來問什麼時候會有下集😂 如同茜茜之前所說的，茜茜家對於玩玩具這件事情，不只不會阻止，甚至...

#星星成長紀錄 #怎麼訓練寶寶肌力 #孩子成長里程碑 從星星會躺、會趴、會坐到現在會爬、會站（只差會飛了），即使已經生到了第三胎，茜茜跟人夫謙看到寶貝這樣的成長歷程，還是跟第一胎看著屁寶成長一樣超級...

#彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來 呃～跟了黑媽團購買了運動工具， 是不是還放著沒打開？ 或是打開了還不知道怎麼駕馭它？ #絕對不是拿來綁老公的 #也不是拿來固定小孩 黑媽不誇張！ 彈力帶就是...

00:00 前情提要 2:42 動作一膝蓋放鬆 3:51 動作二縮肚子 4:37 改變口令 5:50 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 htt...

大會報告!!! 由於本人初期口誤加上後期卡到陰的緣故 本片多次將"間歇性"斷食說成“間階性“斷食 以至於傳達了錯誤的資訊 再次鄭重道歉也謝謝指教 已將文字能更正的地方全都更正 希望本片中的其他內容還能...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

抱歉讓大家久等了，【洗腦k歌製作大揭秘】 第二集“填詞”終於出來了！趕快到留言處投票吧。四強入圍者的作品都在分別四個不同的留言欄讓大家去點“讚”。 讚數最多的優勝作品將會被我拿來錄製成完整版歌曲，然後...