開過三次刀的學生，對自己的膝蓋非常保護。她說「我沒有本錢再受傷了！」 不想開刀的她，選擇用訓練來強化膝蓋。 每次收到她的訊息和分享， 我的內心都非常激動。 我的夢想和心願，是能夠幫助很多很多人 ，能...

下肢雙腿超緊繃、前彎碰不到腳趾、小腿緊繃感消不去？ 試試這3個動作，每個動作1分鐘（左右腳各1分鐘） 【超強膝蓋課程】加入Email list www.gladysfitlife.com/stron...

常聽見「膝蓋不要超過腳尖」。有這麼一位教練@The Kneesovertoesguy，專教導學員用「膝蓋超過腳尖」來強化下肢和膝蓋。影片與您分享他的故事，和他的其中5個訓練核心價值。 💥搶先了解【超...

#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側...

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手肘微微往內夾，才能有效鍛鍊胸肌，減少手腕受傷機率...

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#全民造星 #生酮飲食 在我身旁的這一位是生酮界的師兄 亦是2018年 參加第一屆全民造星的俊男 在我心目中 比較多人是為了減肥而去認識生酮飲食 而且普遍來說是女生多一點 但估不到Hayden 已...

常常訓練、跳躍、有氧課、或長時間穿有高度的鞋子造成小腿酸痛，該如何舒緩和處理， 讓它不造成更大的傷害和預防你不必要的傷害呢？ 這個影片與你分享我如何處理我的小腿酸痛，以及保養小腿讓我的小腿能更“長壽”...