「今日の体重・暮らし」 73.50kg ご飯2食プロテイン1杯 MCT 30g 腕トレの日 お腹めちゃくちゃ空く感じで 少し気持ち悪かった でも食べたいわけでもなく 変な感じだった ➡️初日：76....

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「今日の体重・暮らし」 76.85kg 減量飯２食（白米２口） 胃もたれでほとんど食べれない プロテイン1杯 胸トレ３セット 肌のハリが良い お通じ便秘気味 体の疲れが取れない ➡️初日：76.95...

「今日の体重」 77.10kg プロテイン朝と夜 筋肉飯朝と昼 肩トレ３セット お通じ普通 脚筋肉痛 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋...

昨日、一昨日でお昼ご飯になかよし食堂に行って、ソーキそばと生姜焼き定食を食べたのが原因なのか…。 朝と夜は筋肉飯と野菜でしたし、これまでと同じ食生活だったので、いきなりの増加で体の調子にびっくりです...

今日の朝は、起きてすぐに筋トレか勉強をする気が起きずに、YouTubeを見ていました。 そこで出てきたのが、ぷろたん先輩の1kgバターしょうゆご飯とカップラーメンの動画でした。 それまでまったく動...

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昨晩はサムギョプサルと野菜、そして３種のきのこというなんともバランスの整ったご飯だったのですが、昨日より約700gほど増えました。 まあ"今は"太っても気にせず、とりあえず明日も筋トレします。 （...

地味に見えて、楽に見えてめちゃめちゃ効く二の腕痩せトレーニング！ 慣れてきたら回数重ねてやってみて！ 毎日4分頑張っても、太くはならないからご安心を♡ タプタプのふりそで部分を細っそり引き締めて 夏...

段々と暖かくなってきましたね！ 薄着になる季節がもうすぐそこまで・・・！！ という事で、今後トレーニング動画を強化していきます♡ 今回は、つくとなかなか落ちにくい下腹のトレーニング。 産後でお悩み...