#shadowverse #シャドウバース #闇影詩章 Youtube主頁有每週的直播時間表唷 ×－－－薯條異世界冒險－－－－× 🍟DISCORD群組 有各式各樣的遊戲分類同好，不用D我也能聊得開心...

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椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

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