健身好痠痛～這是必要的嗎？ 留言說說 妳喜歡酸痛的感覺嗎？ 怎麼練讓妳最酸痛？ ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu....

前面都是講觀念 3:00 我這次減脂做的事 4:26 如何練肌肉 5:23 我今天早上練完的樣子（剛放縱一星期） 這只是大概的講解 之後會再發個如何增加肌肉 也會教你怎麼飲食（增肌減脂） 還有一些生...

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