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總是瘦不下來？ 看看你中了哪些🧐 ------------------------------- 【懶人包】減脂不成功常見原因 📍自以為吃得很健康 📍隱形熱量 📍攝入過量加工食品 📍纖維攝取不足 📍攝...

「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運...

有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」； 基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」； 長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分...

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TRX是最近很夯的運動，不認識的人會想說這兩條繩子有什麼好玩的？ TRX的運動除了鍛鍊肌群以外，需要組抗自己全身的重量，還有對抗不平衡等阻力，可以增加體能、控制肌肉、提升心肺能力，操作TRX需要全身...

簡介｜Intro 以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～ 有反彈嗎？ 沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。 我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段...

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☆ 今日影片介紹 ☆ 多數人都曾有過，被別人情緒感染的經驗。 例如： 和快樂的人在一起，情緒會變得快樂。 和不快樂的人相處，則會變得不快樂。 會出現這樣的反應，其實與大腦中的鏡像神經元有關。 這種神...

你有沒有發覺右手比左手大力？由其健身時一隻手做的次數比另一隻多很多？肌肉不平衡是大多數人的問題，因為他們都只習慣用主力手而缺乏使用另一隻。究竟如何靠健身調整過來？讓我快速地講解一下，而你慢慢地嘗試改變...