巻き肩で猫背、太りやすかった 元バレリーナの私が改善した方法です👍🔥 このエクササイズは肩周りだけでなく 背中や二の腕も綺麗に引き締まります🔥 ☝︎そして何より背骨の柔軟性が大切です✨ 前回U...

こんにちは土屋巴瑞季です！ 今回はお家で5分程度で出来るトレーニングをご紹介します。 私も毎日コツコツやっています！皆さんも一緒に頑張りましょう💪🏻！！ 00:36 太もも、お尻 01:00 お尻...

脚が太くなりそうなスクワット 私が17キロ痩せた時は有酸素の前に 必ずスクワットを行なっていました‼︎ 行い方次第で引き締まった脚が手に入ります‼︎ ポイント☝︎ ①股関節を使う ②お尻を下げ...

0:00 骨盤の位置をチェック 0:33 体側・腰ストレッチ 1:22 体側・腰ストレッチ（反対） 2:22 ヒップロール　 3:14 ロールバック　 4:08 キープ！乗り越えて下腹へこませ 4:...

0:00オープニング 0:08体幹トレーニングスタート 0:51お腹のお肉を撃退 1:32左右バランスを整える 2:12背骨の柔軟性を高める 2:51お腹が引き締まる 3:32後ろ姿を綺麗に 4:12...

YUIです。今回は、私が普段お家でやっている簡単なストレッチとトレーニングを紹介します。最近話題の筋トレが気になっている方や、ハードなトレーニングを始める前のステップに悩んでる方に、ぜひ参考にしてもら...

座って出来る簡単ストレッチ&エクササイズ 巻き方を直し姿勢を綺麗に鎖骨を引き出します おまけに背中、二の腕も引き締まります✨ トレーニング前に取り入れて頂くと可動域が広がり効果UP⤴︎お試しくださ...

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好きな曲に合わせてトレーニング🏋️‍♀️🔥 今回は、 ♪ I don’t care Ed Sheeran & Justin Bieber お尻を意識して、ゆっくり丁寧に行ってみて下さい😘💋 ...

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