居家負重全身訓練 在 一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ... 的評價 剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的 ... ... <看更多>
居家負重全身訓練 在 不跑不跳不傷膝蓋！7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦 的評價 7分鐘的全身性訓練，包含了側抬腿、平板撐、捲腹、超人式、深蹲...等，雕塑腿型、臀腿、手臂，還能練出性感的腹肌線條。 影片動作：. 側抬腿、平板撐、捲 ... ... <看更多>
