00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲？ 那是巨獸在...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身 黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友， 有運動新手、剛做完月子出關的媽媽， 還有很多人對自己的膝蓋沒信心， 但又想練出馬甲線、川字肌， ...

想要瘦肚子、瘦腰，除了靠飲食幫助之外 也要靠自身毅力投入訓練，瘦肚子的訓練影片有很多 這個訓練只需要你準備一個隨手可得寶特瓶 寶特瓶裝的水越多越重，訓練難度越高。 大家都可以試一試。 使用的道具寶特...

20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 S...

安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

居家健身訓練只需椅子或階梯，在家就能打造臀腿線條。精選動作組合絕對跟上健身房一樣有強度。 This is a lower body workout focusing on your glute ! D...

重磅人士減肥消脂至寶：Low Intensity Steady State LISS，跟住做吧！ Follow Along ！ 《與區議員居家健身》去到第六集，今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動...

今天沒有很多時間，我要做什麼訓練呢？ 第一個動作我通常會選擇， 可以讓自己喘的像牛的動作，（如登山跑） 然後在腹部微酸的時候，鍛鍊下腹， 臀肌要在短時間燃燒，負重比較有感， 這三個動作，在忙碌的時候，...

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #產後運動 🥔別再叫我沙發馬鈴薯～今晚用沙發做運動！ 🛋眼睛追劇配黑面蔡媽媽的沙發運動，身材愈追愈辣。 ⏱每天15分鐘5組動作全身練好練滿。 本集黑...

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