腰背痛可能是因為日常生活習慣或運動時， 核心腹部未收緊用錯力等原因所致。 利用手邊易取得的寶特瓶！ 準備開始舒緩腰部的緊繃感吧！ 【居家運動系列】舒緩腰背痛拉筋： 1. 礦泉水瓶滾背10~15分鐘/...

https://youtu.be/hdmky8q1LLY 🧨過年過節吃飽喝足，滑手機，打麻將〜 🤗是不是讓你覺得脖子痠痛，頭快掉下來了呢？ 🍷拿起身邊的紅酒瓶！準備開始舒緩脖子的緊繃感吧！ 【居家運...

今天是除夕夜，代表體脂肪要不停地受美食的摧殘拉！ 與家人團聚、享受美食之餘，也別忘記燃燒體脂肪啦！ 這樣才能拍出美美的出遊照片，而不是肥滋滋的身材！ 再說沒時間運動，來來來！三分鐘一指搞定！ 快來一...

祝福大家新年快樂，辛苦了一整年 終於放假了，開始到處玩、吃吃喝喝的幸福日子到啦！ 吃飽後足後，屁股不要黏在沙發上！真的會越坐越扁喔！ 快點起來練練臀吧❤️❤️ 想要翹臀？扁塌屁怎麼辦？但是沒去過健...

【省時爆練上半身！一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄！　Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練 註： 影片攝於 2020年 5月 因應武漢肺炎第四波疫情，很多人...

3D Agility 立體敏捷度身手鍛煉 feat. 李予信 議員 | 亂世體格要求 | 全民健身 | 與區議員居家運動 與區議員居家運動 系列第二十集，我們繼續找來 Breakdance 高手 李...

Credit: 感謝 Katrinauntie 提供繁體中文字幕！ 當講到長者運動處方時，離不開三個字：功能性 Functionality。不同於一般醫院常用的 ADL 日常生活活動量表（Activ...

《與區議員居家運動》系列來到第三集，迎來兩位嘉賓： 葵青區的黃潤達議員 與 油尖旺的 朱江瑋議員。 這次任務是製作一家大細、男女老幼在室內的有限空間都可以進行的肌訓遊戲，名曰 『拾下拾下』 一般群體...

註： Planche Lean 前傾越多，難度越大 感謝 Katrinauntie 提供繁中字幕 《與區議員居家運動》系列第二集出爐了！嘉賓樂活鰂魚涌的陳寶琼議員 Kelly 會與大家練習上半身，...

中文口誤備註： Pistol Squat 中文應作單腳深蹲，Lunge 才是箭蹲 另感謝 Katrinauntie 提供中文字幕 武漢肺炎肆虐，衍生了在家健身的潮流。我們製作了《與區議員居家運動》系...