啞鈴分腿蹲的要點與注意事項 啞鈴分腿蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康 每週六晚上9:30更新 #高腳杯深蹲 #動作資料庫 #下肢系列 幾丸教練 IG：https://www.instagram...

教你如何在家裡不用任何器材提升跳躍能力 動作進階全面進化 居家跳躍力訓練 下集 ｜進階動作｜練健康 幾丸教練 #跳躍力 #居家訓練 #幾丸教練 #灌籃 #爆發力 #跳箱訓練 #徒手訓練 幾丸...

高腳杯深蹲的要點與注意事項 高腳杯深蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康 #高腳杯深蹲 #動作資料庫 #下肢系列 幾丸教練 IG：https://www.instagram.com/giwane/ ...

啞鈴踏階的要點與注意事項 啞鈴踏階 ｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康 #啞鈴踏階 #動作資料庫 #下肢系列 幾丸教練 IG：https://www.instagram.com/giwane/ ...

教你如何利用家裡的器材提升跳躍能力 居家跳躍力訓練 上集 ｜練健康 幾丸教練 #跳躍力 #居家訓練 #幾丸教練 #灌籃 #爆發力 #跳箱訓練 #徒手訓練 幾丸教練 IG：https://www...

練健康去年自己搭建了舉重台，今天跟大家分享製作過程公開，有興趣都可以試蓋喔（疑？ 完整的建造資訊請參考林教練的部落格👇 https://barbendstrengthcenter.wordpress...

髖爆發、旋轉爆發訓練｜投擲、揮桿力量來源｜幾丸教練 今天來教大家人體最重要卻又最被忽略的動作之一 0:00 為什麼要練髖爆發？ 1:40 站立側擲 2:35 單跪姿側擲 2:59 三步側擲 3:43...

1:35A skip30秒 2:27剪刀腳30秒 3:18一隻腳6次 4:14一隻腳6次 6:15弓箭步一隻腳6次 7:05橋式變化一隻腳5次 8:00小碎步衝刺3次 8:34弓箭步衝刺一隻腳2次 片...

除了舉重之外很少有運動是雙腳一起出力的，那是否要用單邊訓練取代雙邊呢？ 幾丸教練跟大家聊聊單側的優缺點！ 0:00 深蹲已死？ 1:45 什麼是單邊訓練？ 1:58 單邊訓練優點ㄧ 2:55 優點二...

不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...