#搭配重訓器材增加肌肉參與 #划船時戴手上幫助優化肩胛位置 #徒手運動練臀神器 #我徒手用它都屁股酸酸 徒手使用時，每組動作30秒，記得訓練目標是臀部與腿後肌群，髖屈動作必需配合在每個臀部運動中。 ...

今天的瑜伽墊，我買錯了~~~有需要的朋友請帶它回家吧 8月20日抽一位送 (抽中會回覆你的留言，請到FB私我你的個人資料，3天內沒收到私訊當是放棄唷) 抽奬方法：請留言想看淘寶開箱分享什麼影片+要抽奬...

居家健身一定要有輔具嗎？ 翹臀圈跟彈力帶的功能是什麼呢？ _ #享吃吧好動教學 #初學進階都適用 #part2 運用翹臀圈/彈力帶可以增加阻力，更能透過它來做一些動作矯正。 #臀部外展 這個動作，是個...

#淘寶 #淘寶家居 #淘寶女裝 #tango #vlog #tangovlog 女人天生就係鐘意買野. 佢揀左同買左乜野我係完全唔知. 我只係負責俾錢XD~ 今次買左差唔多一千蚊淘寶~ 到底佢買左D乜...

女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3 無需任何輔具的捲腹運動，是在家就可以完成的有效率訓練。 Tips：如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起，你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前，之後再慢慢用肚子的...

女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part2 分享給大家這組近期最喜歡的雕塑臀部的訓練。不需任何重量，你就能感受到臀部雞肉的緊實酸感！ 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡...

女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part1！ 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以運用簡單的動作讓身體保持在最緊致的狀態！ 服裝＆鞋...

臀部肥大、下垂甚至假跨寬的問題， 是許多女孩的困擾， 然而每天通勤的時間就已經很長了， 沒時間去健身房怎麼辦？ 跟我一起用彈力繩完成以下動作， 不管是在家或是公園， 花15分鐘就可以達成訓練！ 影片...

本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？ ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashle...

女孩們最需要的下半身雕塑訓練！（完整運動清單在下面） 運動習慣的培養，真的不一掉花上超多的時間才有效果！ 無論你在哪裡，什麼時候，只要拿出零碎的時間，就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態！ ...