#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌 這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸...

今天這支影片，是針對居家徒手健身上半身的訓練， 之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片， 也會做一些難易度的調整， 還有搭配彈力帶或翹臀圈等等的動作， 來拍成影片上傳給你們！ 希望大家在不能去健身房的情...

在進健身房前我都是靠這四個動作練胸，其實多人包括我一開始健身時，都不知道伏地挺身有多重要，直到我看到一些在健身房外的人鍊的比在健身房更好看的時候，我才知道還是從基本做起。個人經驗分享，歡迎參考，也希望...

※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） ※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 大奶煜徒手練胸撇步，你也可以「狠胸」！ 推牆版伏地挺身 鍛鍊部位：全胸 ■ #撕...

※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） ※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 大奶煜徒手練胸撇步，你也可以「狠胸」！ 單側伏地挺身 鍛鍊部位：單側胸 ■ #撕...

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※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） ※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 大奶煜徒手練胸撇步，你也可以「狠胸」！ 上斜式伏地挺身 鍛鍊部位：下胸 ■ #撕...