折扣碼與網頁 黑武士一盒十包裝： https://www.blackwarriormall.com/products/%E9%BB%91%E6%AD%A6%E5%A3%AB ...

倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

【GARMIN Venu2】https://lihi1.cc/fG45f 居家訓練到底有沒有效果？ 對於我這樣長期在健身房運動的人來說，居家訓練的強度是絕對不夠的。 我覺得居家訓練最重要的目的，是...

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#彈力帶 #SBD怪獸Podcast 彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！ ➤ 變動強度的彈力帶特性。 ➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。 ➤ 深蹲有個Sticking...

高平板 肘撐棒式 變化棒式 各種棒式只要練得起來都好棒棒 但初學者要怎麼練呢 我們慢慢來 從30秒進步到1分鐘 姿勢對了就很有訓練效果 之後再加上變化型 還能把腹肌練成你喜歡的形狀呢 ► 想看怎麼練...

如何透過有氧訓練增加燃脂效果 00:54 黑咖啡對燃脂的幫助 1:10能量系統的基本運作 2:00 最佳燃脂心跳率 徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫：h...

哈囉～安安，今天May帶來的是用一條阻力帶就可以完成的居家臀腿運動，結合一點核心的部分，15分鐘達到極佳訓練效果！跟著我一起挑戰看看吧！ May愛用女性翹臀圈連結： https://www.team...

記得點讚收藏起來，每天訓練哦! 喜歡可以訂閱我的頻道 接收更多瘦身影片~ 這個影片為下腹肌訓練的初階訓練影片 裡面挑選的三個動作可以有效的鍛鍊到下腹肌 全程都是躺著的運動非常適合睡前來做 有的人睡前...

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