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0:00 今天需要用到的器具 1:07 肩關節水平內收 3:08 肩關節伸展 5:35 臉拉 7:30 肩關節外展 10:04 膝關節伸展 11:11 膝關節屈曲 #好家在我在家 #彈力繩訓練 -...

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*本支影片因在戶外拍攝，收音品質不穩請見諒！ 既然健身房都關了... 我們就投入彈力繩的懷抱吧🥰🥰 0:00 精采預告 1:28 上肢水平推 3:38 上肢水平拉 6:09 上肢垂直推 8:24 ...