【情緒一來我就克制不了，怎麼辦？】4個步驟，讓你不再輕易被情緒牽著走 你聽過EA（Emotional Agility）嗎？ 相信大家應該都聽過EQ（Emotional Quotien）這個詞，但你有...

提升孩子自主性的方法： ￭ 因為孩子的真正特質讚揚他（例如喜歡畫畫），而不是因為你希望他變成的樣子（例如喜歡摔角）。 ￭ 盡可能讓他擁有真正的選擇—但這不同於毫不設限，不抱任何期望，或縱容他總是反...

大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。 以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤...

整理心理經驗並冷靜下來，然後打開思緒和思考者之間的必要空間後，你可以就此專注於核心價值，也就是我們最重要的目標。在承認它、接納它，並讓自己抽離可怕、痛苦或破壞性的情緒之後，我們將更能發揮自己「高瞻遠矚...

思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之， 改變觀點或用第三人稱和自己說話， 最後戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。 以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》 http:...

...所謂的「現身」意味著抱持好奇心和善意，坦然面對自己的想法、情緒和行為。有些想法和情緒在當下是合理且適當的，有些則是內心揮之不去的小疙瘩，有如碧昂絲的洗腦歌，幾個星期以來一直在腦中重複播放。無論是...

情緒驅動想法，也影響行為並帶出其他感覺，然而，情緒並非事實，只是反映你看事情的觀點！ 你感覺很糟，並非你真的很糟；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。 有情緒是人的本能，善用最新認知科學，簡單四步驟讓...