■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單...

薯條我給過~ 漢堡加油。 漢堡醬比例 1. 2顆洋蔥切丁 2. 鍋中40G融化奶油 3. 洋蔥下鍋加入鹽巴、糖各1tsp 4. 中小火慢慢攪拌到焦糖色澤 (約45分鐘) 5. 調配醬汁 (80G...

#焦糖洋蔥奶香燉牛腱 #牛肉優格咖哩 宅在家裡，有沒有菜是一回事， 有沒有心情煮菜又是另一回事， 一日三餐，一週21餐， 打開冰箱瞬間腦空不知道要煮什麼， 關上冰箱用額頭撞冰箱， 希望可以撞出什麼靈感...

腦袋一熱終於決定去除毛的那道光， 感受被輕輕捏起射出的那一絲希望， 照亮的我的奶油腿光光， 打一杯奶蓋可可咖啡飲， 慶祝我的小森林重見光明！ 我的毛手毛腳，侵犯了我先生半輩子， 其實我自己也是，非常...

就是喜歡追劇看戲， 好像我這地方媽媽沒有遁入別人的故事， 人生就不會完整一樣！ 這種步驟少「放乎它滾」的煮食， 就是我的最愛，可以偷空看兩集劇！ 牛肉我很久沒吃了， 因為家人不吃牛， 但是最近這個煮...

👉訂閱我~讓我破萬吧！ https://pse.is/AnJieTaiwan 📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！ 記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘 / 疫情時間假日比較少往外...

🔻食材： 海鹽適量 大蒜適量 黑胡椒粉適量 起司粉適量 培根兩片 約40克（每100克含量372kcal） 全麥義大利麵一握 約100克（每100克含量360kcal） 蛋黃兩顆（每100克含量330...

find me here/ hernameisshin.com instagram @hernameisshin . . . 伯爵鮮奶茶 / 今年的冬天來得特別晚 都二月了才真正感覺到冷 很冷的那...

小愛教練是Peeta Fitness第一個女教練，一直都很想跟大家分享她的故事， 在簽書會上第一次看到這位辣妹的時候，還特別的多看幾眼。 後來慢慢聽她分享，才知道原來小愛以前也曾和我一樣， 身材曾是自...

分手後還是要讓自己前進 提升自我 自信就來🥰 祝福各位2020都能讓自己變得更好❤️ ------------------------------- 快追蹤Blaire左撇子 ✨Youtube👉🏻ht...